Le sommeil est une science très très compliquée mais qu’il faut malgré tout bien connaître pour se restaurer au mieux à chaque nuit.
Avez-vous pour habitude de dormir sur le ventre ? Vous prenez cette position régulièrement ? Alors sachez que cette position génère d’énormes pressions sur la colonne vertébrale. La plupart des vertèbres cervicales sont également affectées. La literie que vous devez alors utiliser se doit d’être adaptée à ce type de sommeil pour éviter tout problème grave sur le long terme.
Pour cela, il convient de bien choisir son matelas afin de dormir confortablement sur le ventre.
Les matériaux, la forme et la texture du matelas seront essentiels pour bien caractériser vos besoins et ainsi le matelas qui répondra le mieux à vos besoins.
Découvrez à travers cet article comment procéder pour donner un coup de boost à votre sommeil et protéger votre santé.
Nous verrons dans un premier temps comment prendre en compte la fermeté du matelas, sa légèreté et enfin son aération.
Pourquoi est-ce différent de dormir sur le ventre ?
Lorsque vous dormez sur le ventre, vos organes et leur organisation ne doit pas être subit à trop de pressions qui s’appliquent généralement bien plus lorsque l’on dort sur le ventre. De plus, lorsque vous dormez sur le ventre, vous pouvez avoir des problèmes au niveau du cou, du dos et de la colonne vertébrale. Il est également plus difficile de respirer lorsque vous dormez sur le ventre, et cela peut être inconfortable.
Pour toutes ces raisons qui peuvent perturber votre sommeil et même causer de gros traumatismes physiques sur plusieurs années, le choix d’un matelas de qualité et adapté à vos besoins devient essentiel. Voyons alors maintenant les critères à vérifier avant de passer à l’achat.
Prendre en compte la fermeté du matelas
Le premier critère à considérer quand il s’agit de savoir comment choisir son matelas, c’est la fermeté.
Pour ceux qui dorment sur le dos, les matelas trop fermes ne sont pas particulièrement indiqués. Par contre, ils le sont pour ceux qui dorment sur le ventre. En réalité, les matelas fermes maintiennent parfaitement la colonne vertébrale. De ce fait, les pressions qui sont généralement générées lorsque l’on dort sur le ventre n’affectent pas vraiment cette partie du corps.
Toutefois, évitez que le matelas soit trop ferme. En effet, dormir sur ce type de matelas, c’est augmenter le risque de vous réveiller avec un mal de dos et aux jambes. En effet, vous vous exposez à des pressions à la hauteur de vos hanches ainsi que de vos épaules.
Prendre en compte la légèreté du matelas
Les matelas sont conçus avec des technologies différentes. Il existe donc sur le marché, plusieurs types de matelas. Devant la multitude de propositions qui s’offrent à vous, il y a :
- le matelas en mousse polyuréthane ;
- le matelas à mémoire de forme ;
- le matelas latex ;
- le matelas à ressorts ensachés.
Quelle que soit la technologie choisie, il faut prendre en compte la légèreté du matelas. En la matière, les modèles en mousse et ceux qui sont à mémoire de forme sont les plus indiqués pour les dormeurs sur le ventre. En effet, les matelas à mémoire de forme permettent de bien se coucher et de retrouver le confort nécessaire à un bon sommeil. Ils s’adaptent à la morphologie du dormeur.
Il faut toutefois préciser que la mousse du couchage doit présenter une densité au-dessus des 35 kg/m3. C’est l’idéal pour celui qui dort sur le ventre.
Prendre en compte la ventilation du matelas
Il est essentiel de pouvoir évacuer l’humidité issue de la transpiration lorsque l’on dort. Cela est d’autant plus important lorsque vous dormez sur le ventre.
Les études montrent qu’un dormeur élimine pendant son sommeil près de 150 l d’eau chaque année. Cette humidité doit être évacuée afin que des moisissures ne se forment pas dans le matelas. Il existe deux technologies de matelas qui conviennent parfaitement aux dormeurs sur le ventre, et qui évacuent parfaitement l’humidité.
Le matelas en latex
Le choix du latex pour la fabrication des matelas s’explique par l’élasticité de cette matière. Le latex est présent dans la nature sous forme de sève obtenue de l’hévéa. Il est également synthétisé. Les fabricants de matelas associent généralement les deux variétés de latex pour une meilleure durabilité.
Les alvéoles créent des canaux de ventilation sur les plaques de latex. Elles y sont en grand nombre et sont perforées. De ce fait, le matelas est respirant et est naturellement aéré. La forte capacité d’aération du matelas latex en fait l’idéal pour ceux qui dorment bien souvent sur le ventre.
Les matelas à ressorts
Ils sont, en raison de leurs structures, particulièrement ventilés. Rappelons qu’il en existe au moins trois types. Il s’agit des matelas à :
- ressorts coniques ;
- ressorts multi spires ;
- ressorts ensachés.
Les plus utilisés, car étant les plus recommandés sont les matelas à ressorts ensachés. Ils ont la capacité de renouveler près de 10 fois chaque nuit l’air présent dans le matelas. Cela les rend particulièrement adaptés aux besoins des personnes qui dorment sur le ventre, surtout dans un environnement chaud et humide. Il n’en demeure pas moins que les autres types de matelas à ressorts sont aussi bénéfiques pour toute personne qui a pour habitude de dormir sur le ventre.
En somme, si vous êtes habitué à dormir sur le ventre, vous devez prévoir des couchages spécifiques. Pour cela, il faut tenir compte de certains paramètres pour effectuer votre choix. Il s’agit principalement de votre propre morphologie, de la respiration, de la légèreté et de la fermeté du matelas.
Dans la même idée, il ne faut pas oublier de choisir un très bon oreiller, car il participe pleinement à la bonne qualité de sommeil au même titre que le matelas. Il doit alors être moelleux et faire preuve d’une grande respiration pour éviter d’avoir des difficultés à respirer en dormant sur le ventre. Merci pour votre lecture et faites de beaux rêves !
